5 razones para un espacio de yoga en casa

Nada se compara a un estudio de yoga cálido, tranquilo y acogedor que crea una atmósfera relajante y te hace sentir en paz en cuanto entras.

 

Sin embargo, la realidad es que no todo el mundo puede ir a su estudio de yoga favorito con tanta frecuencia como le gustaría. A veces, la vida se interpone.

 

¿No sería genial tener una habitaciòn para yoga, o al menos un pequeño rincón en algún lugar de tu casa, un espacio tranquilo y sagrado solo para ti?

 

La buena noticia es que no se necesita mucho para crear espacio para la práctica de yoga en su hogar. Prácticamente se puede hacer yoga en cualquier lugar sin un montón de equipos voluminosos.

 

Hemos recopilado algunos consejos sobre cómo crear, diseñar y decorar tu sala de yoga o el rincón de tu hogar para que puedas sumergirte en tu práctica de yoga, con una mente completamente presente y con los pies en la tierra.

 

Pero comencemos con otra pregunta: ¿Por qué necesitarías un espacio dedicado para tu práctica de yoga en tu hogar?

 

Bueno, como ya se mencionó, a veces tu horario u otras responsabilidades como el trabajo, la familia, los amigos, etc. no te permitirán viajar a un estudio de yoga con la frecuencia que quisieras. Pero tal vez no te sientas segur@ practicando yoga con otras personas porque eres introvertid@, estás herid@ o te sientes insegur@ por otras razones.

 

Quizás, otras restricciones te impiden reunirte con muchas personas. En tales casos, es genial tener tu propio espacio para tu sesión de yoga en casa donde puedas practicar por ti mism@ o usar plataformas en línea como Green Yoga en las que puedes tener seguimiento de tu evolución por la profesora.

 

Pero, ¿por qué no practicas en cualquier lugar? Bueno, la práctica de asanas se realiza mejor en un lugar separado y relajante que te lleve a un estado mental tranquilo, lejos del estrés del mundo exterior. Para la mayoría de las personas, esto no es posible entre los juguetes de sus hijos, los documentos de trabajo y los platos sucios.

 

Aparte de eso, un lugar dedicado para tu práctica de yoga en casa actúa como un pequeño recordatorio para subirse a la esterilla con regularidad. También puede motivarte y ponerte de buen humor para pisar tu esterilla de yoga y moverte. En pocas palabras, un espacio de yoga en casa ayuda a tu cerebro a cambiar al «modo de yoga».

Una vez que hayas creado un lugar separado para tu práctica de yoga, ya sea una habitación completamente separada, un pequeño rincón o una esquina, se convertirá en tu propio territorio sagrado. De esta manera, puedes entrenar tu mente para que se apague y deje de lado cualquier pensamiento y preocupación sobre tu vida social, el hogar, el trabajo u otras cosas que te molesten. Tan pronto como entres en tu área de yoga, podrás concentrarte en ti mism@ y en tu práctica de yoga.

 

Lo bueno de un espacio de yoga separado es que puede evitar que otros entren y perturben tu práctica. Lo mismo ocurre con cualquier otra distracción, como los dispositivos electrónicos: tu teléfono móvil o ordenador portátil no tiene nada que hacer en tu espacio de yoga a menos que lo use para transmitir classes de yoga en línea o reproducir música. En ese caso, asegúrate de desactivar cualquier otra notificación mientras practicas.

 

Probablemente te ocurren estos días cuando simplemente no tienes ganas de hacer nada. Aunque sepas lo bien que se siente después de una sesión de yoga, a veces simplemente no quieres practicar en absoluto. Sin embargo, si tienes un espacio de yoga bien decorado en tu casa donde te sientas cómod@, será mucho más fácil pisar tu esterilla de yoga.

 

También puedes engañarte a ti mism@ simplemente disfrutando de la comodidad y la belleza de tu lugar de yoga y sentándote casualmente en tu esterilla de yoga. Tal vez quieras encender tu música de yoga favorita, encender algunas velas y varitas de incienso y, de repente, tu cuerpo comienza a moverse y estirarse y estás en medio de tu práctica de yoga.

 

El mismo truco puede ayudarte a calmarse y relajarte después de un día estresante o antes de un día completo por delante. ¿No sería genial tener un pequeño espacio físico solo para que tu mente descanse un poco y también tenga un poco de espacio emocional?

 

Solo pruébalo: siempre que te sientas triste, vulnerable, ansios@ o estresad@, vuelve a tu espacio de yoga, disfruta de tu música favorita, la luz de las velas y el olor a incienso. Permítete disfrutar de la quietud y la relajación con este pequeño tratamiento de autocuidado.

 

Esto es lo mejor: no tienes que usar tu espacio de yoga exclusivamente para tu práctica de asanas. En cambio, considéralo una espacio para ti mism@ donde puedes pasar un tiempo sin distracciones: us tu espacio para escribir un diario, reflexionar, meditar, leer y cualquier otra práctica y rutina de atención plena.

 

Si bien no tienes que ser una diseñadora de interiores, ¡decorar y montar tu propio espacio de yoga en casa puede ser muy divertido! Esta es una gran oportunidad para descubrir tu lado creativo. Más aún con todos los accesorios y herramientas para yoga que puedes comprar fácilmente en Internet hoy en día.

 

Y si quieres ser realmente seri@ al respecto, incluso puedes crear partes de tus decoraciones tú mism@, como atrapasueños, tapices o ganchillo. De esta manera, puedes agregar un toque aún más personal a tu rincón de yoga.

 

Al final, todo se reduce a tu propia intención: ¿Quieres crear un espacio para tu práctica de yoga (asana), crear un pequeño recordatorio para practicar yoga o crear un espacio sagrado solo para tu propio bienestar?

 

 

Como ya se mencionó, tu espacio de yoga no necesariamente tiene que ser una habitación completa en casa, puede ser un pequeño rincón en su dormitorio, sala de estar o cualquier otra habitación que permita suficiente espacio. No te limites porque quieras demasiado: a veces, un nicho pequeño con una vela y una alfombra pequeña es suficiente para darte el espacio para concentrarte en ti mismo.

 

También depende del estilo de yoga que quieras practicar: si bien necesitarás más espacio para Inside Flow o Vinyasa yoga, no necesitas mucho para prácticas más tranquilas como Yin yoga o meditación.

 

Lo más importante que debe recordar es mantenerlo simple. Configurar una sala de yoga o un rincón en casa puede ser tan fácil como eso:

 

 

 

 

 

Sin embargo,  puedes llegar tan lejos como quieras aquí. Hemos recopilado 9 consejos que te ayudarán a configurar tu propia sala de yoga en casa o crear tu propio rincón de yoga.

 

Un espacio desordenado conduce a una mente desordenada. Por lo tanto, si deseas centrar tu atención en tu práctica de yoga, es esencial eliminar todo lo que no necesitas para ese propósito. Solo invita cosas a tu espacio de yoga en casa que sean funcionales o inspiradoras. Saca todo lo demás. De lo contrario, tu mente se sentirá abrumada e inquieta.

 

Esto significa que debes deshacerse de cualquier cosa innecesaria en la habitación como ropa, libros, dispositivos electrónicos, etc. Quita las mesas o sillas (o, al menos, colóquelas a un lado).

 

Además, evita exagerar con decoraciones y accesorios. Mantenlo simple pero de buen gusto. Muchos yoguis y yoguis encuentran realmente muy inspirador no tener nada más que la esterilla de yoga en su espacio de yoga. De esta manera, es más fácil mantenerse concentrado y no distraerse.

 

Nuestras vidas caóticas y ocupadas rara vez nos dan la oportunidad de salir con regularidad y disfrutar de los efectos calmantes de la naturaleza. Los investigadores encontraron que pasar tiempo en la naturaleza ayuda con problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. También existe una fuerte evidencia de que el color verde tiene un efecto calmante y relajante en el organismo humano.

 

Sin embargo, no todo el mundo tiene la suerte de estar rodeado de una hermosa naturaleza verde. Pero puedes llevar la naturaleza a tu sala de yoga en casa con plantas de interior.

 

Los estudios han demostrado que las plantas de interior pueden reducir el estrés al suprimir la actividad del sistema nervioso autónomo. Por lo tanto, hacer de tu espacio de yoga un espacio más ecológico es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mism@.

 

El siguiente elemento a considerar es la iluminación de tu espacio de yoga en casa. Si puedes, opta por la luz natural en lugar de la luz artificial. Sin embargo, si no hay luz solar natural en tu espacio de yoga, elije una iluminación que se acerque lo más posible a la luz natural.

 

La luz blanca suave imita las bombillas de luz diurna, mientras que las luces artificiales brillantes pueden causar fatiga visual y dolor de cabeza, ¡ciertamente nada con lo que quieras lidiar durante tu práctica de yoga!

 

Si es posible, ajusta la dirección de las luces del techo de tal manera que brillen sobre ti en lugar de directamente sobre tus ojos. Esto evita sombras confusas y molestas. Si la luz eléctrica no te funciona en absoluto, también puedes considerar la posibilidad de usar solo velas.

 

El color es otro elemento fundamental para hacer que tu espaciio de yoga en casa sea lo más acogedor y reconfortante posible. Esto realmente es una cuestión de gustos: usa cualquier color que te ayude a relajarte durante tus sesiones de yoga. Sin embargo, es posible que los tonos terrosos como el verde y el marrón o los tonos fríos claros como el azul y el lavanda tengan el mejor efecto calmante en tu sistema nervioso.

 

También es posible que desees evitar los colores brillantes como el rojo o el amarillo, ya que tienden a ser estimulantes en lugar de calmantes. Sin embargo, si eso es más lo que necesitas para tu práctica de yoga en casa, ¡adelante!

 

Además, manten bajos los contrastes y evita mezclar colores claros y oscuros. Esto no solo parece raro, sino que también puede crear dolores de cabeza. En general, los colores suaves y tranquilos pueden ser la mejor opción para un espacio relajante para practicar yoga o meditar.

 

La forma más fácil y económica de decorar las paredes es mediante posters y tapices. También se ven muy elegantes y son súper versátiles. Pueden variar desde fotos de elementos naturales o paisajes hasta patrones o mandalas y traerán una energía completamente diferente a las paredes de tu espacio de yoga.

 

Si deseas crear un entorno más espiritual, puedea elegir posters o tapices con imágenes de dioses hindúes u otras imagenes yóguicas, ayurvédicas y zen que sirvan como guías inspiradoras para tu práctica de yoga. Incluso puedes colgar una foto de tu gurú o un póster de una secuencia de yoga específica que disfrutes practicando como secuencias de ashtanga yoga.

 

Si no tienes una sala completa dedicada al yoga, los tapices y posters también son una excelente manera de separar tu rincón de yoga del resto de la sala.

 

Especialmente para tu práctica de yoga en casa, donde no puedes beneficiarte de los ajustes prácticos de un profesor de yoga experimentado, a no ser que la hagas online, es crucial mantenerse alineado correctamente para evitar lesiones. Los espejos son una gran herramienta para eso y completan el ambiente de estudio de yoga en el espacio de yoga de tu hogar. Además, hacen que incluso un rincón pequeño se sienta más abierto y espacioso.

 

Especialmente los principiantes de yoga pueden encontrar útil practicar frente a un espejo hasta que aprendan cómo sus cuerpos deben alinearse en ciertas posturas. Considéralo una herramienta valiosa que te ayuda a entrenar la inteligencia de tu cuerpo.

 

Si los espejos grandes le distraen, puedes optar por espejos decorativos más pequeños. No solo lo ayudarán con la orientación de la postura, sino que también convertirán una simple pared blanca en una pieza elegante en tu espacio de yoga.

 

Los aromas son una poderosa fuerza de conexión a tierra. Quizás ya hayas notado cómo el olor de ciertos alimentos despierta recuerdos de la infancia o cómo ciertos olores te recuerdan a personas o situaciones particulares. Suponiendo que estos son buenos recuerdos, instantáneamente entrarás en un estado mental más pacífico y equilibrado.

 

Puedes usar esta misma psicología para entrenar tu cerebro para que alcance un estado de paz cuando pisas tu esterilla de yoga en tu espacio de yoga en casa.

 

Una posibilidad para complacer tus sentidos olfativos es utilizar aceites esenciales y velas naturales. Si deseas agregar un elemento más espiritual a tu práctica de yoga, incluso puedes usar diferentes aromas para apuntar a Chakras específicos o promover sentimientos específicos.

 

Si eso te suena reconfortante, también puedes quemar incienso para limpiar la energía de la habitación antes de tu práctica de yoga.

 

Lo mejor de usar velas, aromas, aceites esenciales o incienso en tu sala o rincón de yoga es que toda tu casa huele increíble.

 

Aparte de eso, la investigación sugiere que “las fragancias pueden afectar directa y / o indirectamente las condiciones psicológicas y fisiológicas de los seres humanos. También pueden modular significativamente las actividades de diferentes ondas cerebrales y son responsables de varios estados del cerebro ”.

 

Las velas te ayudan a ponerte de buen humor en tu espacio de yoga.

 

Si eres un yogui bastante espiritual, es posible que desees llevar la decoración de tu sala de yoga un paso más allá creando un pequeño altar de cristales, estatuas en miniatura, una hermosa pieza recolectada de la naturaleza y otros elementos espirituales. Si eso te ayuda a encender tu alma, conectarte con tu sabiduría interior y traer energía fresca a tu práctica de yoga, ¡hazlo!

 

Los cristales y las piedras preciosas, por ejemplo, son comúnmente utilizados por los yoguis para mejorar sus energías, apoyar su intención y aumentar su fuerza interior. De todos modos, incluso si no crees en los poderes curativos de los cristales, son hermosos elementos decorativos que crean una sensación verdaderamente yóguica en tu espacio de yoga en casa.

 

E incluso si no estás tan en el lado espiritual, las pequeñas figuras de yoga también pueden agregar un toque agradable a tu espacio de yoga, hacerte sonreír y recordarte que debes practicar y meditar.

 

Otra pieza de decoración que encaja muy bien en tu espacio de yoga es un cuenco tibetano, ya sea con fines puramente decorativos o para usar su sonido para ponerte en el estado de ánimo adecuado para la práctica del yoga. Lo que nos lleva al siguiente consejo.

 

El último elemento, a menudo descuidado, que queremos analizar es el sonido. Es decir, si prefieres practicar en completo silencio, no necesitas preocuparse por ello.

 

Sin embargo, si la música te ayuda a entrar en un estado mental fluido, definitivamente debes pensar en el sistema de sonido que deseas usar. Esto se vuelve aún más importante si practicas un estilo de yoga que incluye la música como una parte crucial de la práctica, como Inside Flow.

 

Además, dado que probablemente usarás tu espacio de yoga durante el día, el ruido ambiental, como el tráfico u otros sonidos del exterior, a veces puede ser perturbador. En ese caso, puedes usar música o sonidos de la naturaleza para ahogar estos ruidos externos.

 

Una vez que hayas configurado tu sala, o rincón de yoga en casa y hayas pensado en todas las cosas decorativas y organizativas, es hora de considerar la pregunta más importante cuando se trata de diseñar tu espacio de yoga: ¿Qué poner allí?

 

Bueno, antes que nada, piensa en minimalista. Una sala de yoga no tiene por qué ser complicada. En realidad, puede ser tan simple como desplegar tu esterilla de yoga. Y eso es.

 

Si deseas tener más equipo, puedes agregar bloques de yoga, correas, mantas y refuerzos que puedas usar para apoyarte en ciertas posturas.

 

Si no deseas invertir en estas herramientas de inmediato, puedes usar las cosas que ya tienes en casa: usa mantas en lugar de tapiz, libros en lugar de bloques como accesorios para las poses y almohadas en lugar de cojines. Las bufandas o cinturones no son de ninguna manera inferiores a los cinturones de yoga «recomendados» y funcionarán bien.

 

La simplicidad es clave aquí. Cuanto menos mejor. Especialmente si estás empiezando con su práctica de yoga en casa, evita agregar demasiado a la habitación, ya que esto puede resultar abrumador. Manténgala simple y espera hasta tener una mejor sensación de lo que realmente necesitas para tu práctica de yoga.

 

Por último, ten en cuenta que el yoga no se trata de tener los accesorios y herramientas más modernos y elegantes. Y tampoco se trata de lucirlos. El yoga consiste más bien en aquietar la mente y avanzar hacia una mayor conciencia y paz interior.

 

¿Tienes listo tu espacio de yoga en casa? ¡Luego súbete a la esterilla y comienza a practicar de inmediato! Si necesitas orientación, definitivamente deberías asistir a clases de yoga en línea a partir de nuestras clases de yoga Ashtanga Vinyasa por Maria (en español) ver aquí.

 

Ah, y nunca te saltes Shavasana, ni siquiera cuando estés solo en casa en tu espacio de yoga.

 

Yoguini lleva camiseta de la colección antes yoga que sencilla (ver aquí)

 

No te niegues a tí mismo los dulces y calmantes beneficios de su relajación final. Relajarse con Shavasana es la guía perfecta para encontrar la paz al final de su sesión de yoga en casa.